低酸素ジム （５月まとめ）
低酸素ジムで速くなる⁉️
5月のまとめ
５月は８回テトラフィット三郷店に通いました。
走行距離 MAX AVG
５/6 ７．３３キロ １５５ｂｐｍ １３９ｂｐｍ ５/7 ７．１５キロ １４９ｂｐｍ １１４ｂｐｍ 5/11 ７．０キロ ２０２ｂｐｍ １５８ｂｐｍ 5/18 ７．２７キロ ２０８ｂｐｍ １７７ｂｐｍ 5/21 ７．３キロ 5/25 ７．８７キロ ２０６ｂｐｍ １７８ｂｐｍ 5/26 ８．０１キロ １９７ｂｐｍ １７４ｂｐｍ 5/27 ８．４２キロ ２１４ｂｐｍ １６６ｂｐｍ
タバタ式は11日と26日以外全て
最高速は25.4km/h
この時はタバタ式を行ってないので疲労のない状態での現状最速
11日は標高3,000mイベント開催デー
普段は標高2,500m
それでも十分トレーニング効果を感じているのですが、さらに高い
身体への影響がどの程度あるのか不明でしたので、無理をせずにタバタ式は回避しました。
11km/hで巡行しましたが、血中酸素濃度が79%程度まで下がりました。
当然滝汗
初めからキツかったです
500mの差って結構です。
ウォッチをガーミン 235jからSUUNTO スント9 BAROに変更しました。
その影響で、11日から心拍が高く出るようになりました。
あとは、いつもは5分ウォーキングした後5分ジョグしてタバタ式の流れですが、27日のみ30分のジョグの後タバタ式を行いました。
室内の温度は変わらないはずですが、最近はトレッドミル 周りに飛散した汗の処理に悩まされます。
頭にバフを巻いたりヘッドバンドをしたりしています。
目に入る汗の処理には困らなくなりましたが、飛散する汗は自分で拭く事しか出来てません。
スタッフさんは拭かなくて良いと言ってくれますが、さすがにそのままには出来ないので、拭き取りはやっています。
パウダー系の何かで対処できないもんか？
効果
月末に50kのロードを一本やりました。
40k手前で一旦止める予定でしたが、物足りなさを感じたので追加で走ることが出来ました。
心拍にも余裕がありましたし、脚の方も余裕があリました。
またしても、比較するタイムはありませんが、実感としてはスタミナついたなぁと感じてます。
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